为什么你需要这份问卷？
姐妹们，你不是缺乏意志力，只是没有对症下药！
你的暴食行为，可能是由压力、无聊、奖励或单纯的习惯引起的。只有找到你的核心暴食类型，才能彻底根治情绪化进食。
这份问卷由营养师和健康管理师联合设计，将通过 30 道题，为你精准定位暴食根源，并提供初步的自救方案。
Part 1：30 道暴食类型精准问卷（评分制）
请根据你过去三个月内的情况，评估以下 30 句话的符合程度。
评分标准：
1 分： 从不符合 / 极少发生
2 分： 偶尔符合 / 很少发生
3 分： 有时符合 / 时常发生
4 分： 经常符合 / 多数时候发生
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序号 |
问卷题目 |
评分 (1-4) |
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压力型（P） |
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1 |
工作或学习压力大时，我倾向于通过吃东西来放松。 |
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2 |
吃到甜食或油炸食品后，我的焦虑情绪能得到短暂缓解。 |
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3 |
在重大事件（如考试、面试、争吵）发生后，我更容易失去对食物的控制。 |
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4 |
我认为食物是缓解负面情绪（如愤怒、悲伤、焦虑）的“特效药”。 |
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5 |
我会经常在压力高峰期选择暴饮暴食，之后感到后悔。 |
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6 |
我发现我的“暴食冲动”和我的情绪波动呈正相关。 |
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7 |
我感觉自己通过食物来“麻痹”或逃避现实中的困难。 |
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8 |
睡不好或身体疲惫时，我第二天对高热量食物的渴望会明显增加。 |
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奖励型（J） |
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9 |
每次完成一项重要任务或取得小成就后，我必须用美食来奖励自己。 |
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10 |
我认为“辛苦一天了，吃点好的怎么了？”是自己暴食的常见理由。 |
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11 |
我经常在社交场合或聚会中，通过多吃来享受气氛或表达满足。 |
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12 |
零食和甜点对我来说，不是食物，而是一种“自我疼爱”的象征。 |
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13 |
我认为自己非常值得享受美食，因此很难拒绝高热量食物。 |
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14 |
我会因为害怕错失美味（FOMO）而吃下 |