营养健康文库
海量的科学营养健康知识,助您轻松享受每一天
克罗恩病的饮食实操指南
"我只是想和正常人一样好好吃一顿饭，为什么这么难？" 这大概是每位克罗恩病患者心中最朴实的愿望。 作为一种慢性炎症性肠病，克罗恩病不仅会带来腹痛、腹泻、体重...
淋巴瘤的特殊人群考虑
淋巴瘤的治疗和管理，在特殊人群中确实更复杂，但只要我们掌握了科学的方法，给予足够的关注和支持，这些特殊人群同样能战胜疾病，重获健康。 孩子能健康成长，老人能安...
为什么蛋白质是减肥期间的营养之王？
蛋白质是减肥期间的营养之王，它通过多种方式帮助你实现减肥目标：高热效应帮助减少净摄入卡路里，维持肌肉量防止代谢率下降，提供饱腹感减少饥饿感。 选择优质蛋白质来...
什么是真正的抗炎饮食？（附食物酸碱度真相）
抗炎饮食不仅仅是调整我们摄入的食物类型，它更是一种生活方式的改变。 通过科学、合理的饮食结构调整，我们不仅能降低慢性炎症，还能改善整体健康水平。 通过摄入富...
肠道健康：不同症状（便秘/腹泻/过敏）该选哪种菌株？
肠道健康对整体健康至关重要，而益生菌是维持肠道平衡、促进消化和免疫系统的重要帮手。 根据不同的症状（便秘、腹泻、过敏等），选择适合的益生菌菌株，可以帮助改善肠...
肩膀总硬邦邦？1个憋气测试量出你的压力水平，教你一键“关掉”压力
肩膀的僵硬是身体在求救：“休息一下吧”。 听懂这些信号，学会主动关闭压力开关，才能在长跑中走得更远。
认识干细胞——生命的"种子"细胞
干细胞不是"包治百病的灵丹妙药",也不是"遥不可及的科幻概念"。 它们就在你我体内,每时每刻默默工作,维持着生命的运转。 理解干细胞,就是理解生命本身的奥秘...
职场精英能量方案(15)：性激素平衡营养学：职场男女的“动力源”修复，如何通过食物精准调节睾酮与雌激素？
激素是你生命的“调音师”。 当你通过营养把皮质醇降下来，把性激素升上去，你感受到的不仅是体能的恢复，更是一种掌控生活的自信和勇气。
血友病的长期管理与预防复发
血友病的长期管理，说到底就是一场马拉松，不是百米冲刺，需要耐心、毅力和智慧。 理解终生管理的重要性，不是被动接受，而是主动掌控，预防关节病变，保护身体功能，定...
胆碱和卵磷脂补充剂真相
胆碱是一种必需营养素。它是细胞膜和神经递质乙酰胆碱的组成部分，而乙酰胆碱对于大脑的正常功能至关重要，并且有 助于清除肝脏中的脂肪（参见它是什么）。 身体会自然...
肾脏功能保卫战：慢性肾脏病（CKD）的 GFR、尿蛋白报告解读与低蛋白、低磷饮食干预
你的肾脏可以"长寿"，透析不是宿命！ 想象一下：2年后，你的eGFR稳定在50 mL/min，UACR降到100 mg/g以下；5年后，你仍然活力满满，无需透...
克罗恩病的治疗性饮食干预
你是否曾经为肠胃问题困扰不已？特别是对于克罗恩病患者来说，一日三餐简直就是一场战役。 每吃一口食物，都可能面临着"这会不会引发我的症状？"的忐忑。 作为一种...