营养健康文库
海量的科学营养健康知识,助您轻松享受每一天
职场精英能量方案(14)：全身“消炎”计划：彻底告别皮肤暗沉、关节酸痛与慢性疲劳的抗炎饮食生化指南
抗炎不是一天的冲刺，而是一场终身的维护。 当你学会通过饮食“灭火”，你获得的不只是轻盈的身体，更是一张比同龄人年轻 5-10 岁的脸。
淋巴瘤的长期管理与预防复发
淋巴瘤的长期管理是一场持久战，但绝不是孤军奋战。 科学的随访、合理的营养、适度的运动、健康的生活方式、积极的心态，这些都是你手中的武器。 用好这些武器，你不...
宏量营养素配比重要吗？找到你的黄金比例
宏量营养素配比没有固定的标准答案，因为每个人的身体状况、生活方式和饮食偏好都是独特的。 了解蛋白质、碳水化合物和脂肪的最适比例，根据不同体型和活动水平进行调整...
自然通便：从依赖药物到肠道自救的3阶段计划
通过自然通便的三阶段计划，你可以逐步摆脱对药物的依赖，帮助肠道恢复正常的功能，走向健康的生活方式。 从调整饮食、增加运动到补充益生菌，这些方法将有效促进肠道蠕...
干净蛋白粉白名单：无添加、草饲来源推荐
通过选择合适的干净蛋白粉，不仅能够帮助肌肉修复、增强力量，还能保证摄入的是纯净、无添加的高质量蛋白。 选择时，关注品牌的成分来源、配方纯度以及蛋白质含量，避开...
久坐是慢性自杀？每45分钟的“脊柱重启”计划
你的脊柱只有一根。它承受了你所有的压力、野心和疲惫。 请给它一点点尊重，给它那每 45 分钟一次的、珍贵的 60 秒重启。
大蒜补充剂评真相
大蒜可以适度降低胆固醇水平（通过降低甘油三酯）和血压。它还可以稍微降低动脉粥样硬化的风险，并可能有助于 预防感冒，但大蒜无助于治疗现有的感冒。初步证据表明，大蒜...
系统性红斑狼疮的特殊人群考虑
疾病虽然改变了生活，但不能主宰生活。 科学管理，合理治疗，相信每个特殊人群的患者都能找到属于自己的健康之路。 生活就像一首交响乐，虽然有时会出现不和谐的音符...
体检单上的“红色警报”：总胆固醇超过240，血管正面临一场“生死大堵塞”！
胆固醇的防治是一场马拉松，而不是百米冲刺。 它最大的危险就在于“没有症状”。 当你感觉到胸闷、头晕时，血管可能已经堵了 70% 甚至更多。 从今天起，认真...
血友病的疾病监测与自我管理
医学在进步,血友病的治疗手段越来越多,预后越来越好,但再好的治疗也需要患者的配合。 把自己当成疾病管理的主角,积极学习,认真监测,和医生密切配合,你就能掌控疾...
颞下颌关节紊乱病（TMD）的影像诊断与非手术疼痛管理
你的TMJ可以恢复健康，你的下巴可以自由活动！ 想象一下：2个月后，你可以轻松张口吃苹果；6个月后，弹响消失或减轻，疼痛不再困扰你；1年后，你甚至忘记了自己曾...