Part 1：四大高危场景的“暴食陷阱”分析
你越容易接触到、看到食物，就越容易启动无意识进食。以下是 4 个最常见的环境陷阱：
1. 厨房/餐厅陷阱
陷阱 1：零食公开摆放： 饼干、糖果等零食放在茶几、餐桌、台面上随手可拿的位置。
心理学原理： 眼睛看到什么，大脑就启动什么（视觉刺激）。
陷阱 2：冰箱食物混乱： 冰箱门上堆满了高糖饮料或外卖传单。
心理学原理： 缺乏组织性，让你更容易在匆忙中做出最简单的、不健康的选择。
2. 办公室/工作陷阱
陷阱 3：办公桌上的“存粮”： 抽屉里、桌角放着大量薯片、巧克力等“抗压零食”。
心理学原理： 压力型进食的行为习惯触发点，将“工作”与“吃”捆绑。
陷阱 4：午休场景单一： 午休只在办公桌前吃饭、玩手机，没有真正的放松或转移。
心理学原理： 无聊感和疲惫感被放大，食欲代替了休息需求。
3. 车内/通勤陷阱
陷阱 5：车内零食盒： 长途驾驶或堵车时，手边总有零食、饮料作为陪伴。
心理学原理： “无聊型进食”的最佳场景，将食物作为驾驶或等待的刺激物。
4. 社交媒体/手机陷阱
陷阱 6：美食 App 集中： 外卖软件、美食探店内容推送频繁。
心理学原理：