NEAT 是“默默无闻的消耗大户”
各位正在进行身材管理的伙伴们，我们通常将热量消耗分为三个部分：基础代谢率（BMR）、食物热效应（TEF）和运动产热（TEA）。
然而，有一个常常被我们忽略的、却对减脂效果起着决定性作用的“消耗大户”，它就是——非运动性活动产热（Non-Exercise Activity Thermogenesis，简称 NEAT）。
NEAT 指的是除了睡觉、吃饭和刻意运动（如跑步、举铁）之外，所有身体活动所消耗的热量。
它包括站立、行走、做家务、爬楼梯、坐立不安、甚至是手舞足蹈。
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1. 胖瘦体质差异的核心
专业研究发现，在一些极端情况下，不同个体之间每日 NEAT 的差异可以高达 2000 大卡！这不仅仅是简单的“爱动”与“爱静”的区别。
静坐人群： 办公室白领或长时间看电视的人群，他们的 NEAT 处于极低水平。
活跃人群： 倾向于站着工作、四处走动、做家务的人，他们的 NEAT 消耗可以占据每日总热量消耗（TDEE）的 15%-30%。
因此，NEAT 可能是决定两个人拥有**“易瘦体质”与“易胖体质”之间热量消耗差异的主要来源**。
将 NEAT 提升至最大化，是你开启低压力、可持续减脂模式的秘密武器。
NEAT 的科学意义：可持续且低压
与传统的运动产热（TEA）相比，NEAT 具有无法比拟的优势：
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