皮质醇是“身体的危机囤积官”
各位正在为减脂努力的伙伴们，你是否发现，明明控制了饮食、规律了运动，但体重却纹丝不动，尤其是腹部的脂肪，似乎特别顽固？
这很可能不是你意志力不够，而是你的激素在“捣乱”。
这里的“罪魁祸首”就是——皮质醇（Cortisol）。
皮质醇是一种由肾上腺分泌的压力激素，它是人体应对“战斗或逃跑”反应的关键。
在短期内，皮质醇能动员身体的能量储备（如分解肌肉和脂肪）来应对压力，是救命的激素。
然而，在现代生活中，长期高强度的工作压力、焦虑、睡眠不足等，导致皮质醇持续处于高位。
我们可以把长期高位的皮质醇比喻为“身体的危机囤积官”。
危机信号： 长期高皮质醇向身体发送信号：“危险来临！食物稀缺！必须为生存囤积能量！”
囤积指令： 它会命令身体，将能量主要储存到最容易动员、且最危险的区域——腹部，也就是内脏脂肪。
了解皮质醇的工作机制，是科学应对“压力肥”的关键。
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皮质醇与腹部脂肪堆积的复杂机制
皮质醇之所以能精准地瞄准腹部囤积脂肪，是因为腹部的脂肪细胞对皮质醇的受体数量比其他部位多得多。
1. 脂肪重新分配与内脏脂肪堆积
受体聚集： 腹部区域的脂肪细胞拥有更高密度的皮质醇受体。
当皮质醇持续高位时，它会优先作用于腹部，指示这些细胞存储脂肪。
内脏脂肪： 这种堆积的脂肪大多是内脏脂肪（Visceral Fat），它位于腹腔内，包裹着肝脏、胰腺等重要器官。