生物钟是“身体的精密指挥官”
各位追求健康体魄的伙伴们，在减肥的道路上，我们总是将焦点放在“吃了什么”和“动了多少”，却往往忽略了一个无形但至关重要的因素——作息规律。
你的身体内建了一套精密的计时系统，它被称为“生物钟”（Circadian Rhythm）。
这个时钟由大脑中的视交叉上核（SCN）控制，并通过激素和基因表达，指导身体的每一个细胞何时工作、何时休息。
我们可以将生物钟比喻为“身体的精密指挥官”。
指挥官的任务： 生物钟指挥官负责精确安排你的代谢、食欲、免疫和睡眠等活动的发生时间。
熬夜的危害： 当你熬夜、晚睡或作息不规律时，就像是给这位指挥官发送了错误的指令。
指挥官的指令被打乱，最先且最严重受损的就是代谢系统，从而导致你体重的顽固增加，也就是所谓的“熬夜肥”。
今天，我们将深入解析熬夜如何破坏你的代谢生物钟，以及如何通过规律作息来重新编程你的身体。
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激素紊乱：胰岛素和皮质醇的错误释放
生物钟对代谢系统的破坏，主要体现在对胰岛素和皮质醇这两种关键代谢激素的调控失序。
1. 对胰岛素的影响：夜间敏感性下降