什么是内脏脂肪？为什么它比皮下脂肪更危险？
脂肪分为两种：
皮下脂肪： 你能用手捏起来的“肥肉”，主要影响美观。
内脏脂肪： 存在于腹腔内，包裹着肝、肠、胃等器官。
危险之处： 内脏脂肪具有代谢活性，它会持续释放炎症因子进入血液，增加患 2 型糖尿病、高血压和心脏病的风险。
如果你感觉肚子“硬邦邦”的捏不起来，那大多是内脏脂肪在作怪。
3 招自测：你的内脏脂肪超标了吗？
1. 简易“捏皮”法
尝试捏起你肚脐旁的皮肤。如果你能轻松捏起一大把，那大多是皮下脂肪；如果你肚子很大但皮肤紧绷，手感很硬捏不起来，说明内脏脂肪比例很高。
2. 测量腰臀比 (WHR) —— 最科学的自测指标
拿起皮尺，分别测量你的腰围和臀围最宽处：
公式：腰臀比