时间：2026年2月19日 | 服务对象：VIP用户
1. 饮食质量的“降维打击”：质量凌驾于比例
【技术突破】：哈佛大学证实饮食的“生物学质量”（植物基、全谷物、不饱和脂肪）对冠心病的保护作用远超宏量营养素（碳水/脂肪）的分配比例。
【深度解析】：这好比给汽车加油，“油的纯度”远比“油箱加多满”重要。劣质燃油（精制碳水、动物油）即便加得再少，也会产生大量积碳（炎症反应）；优质燃油则能让发动机（代谢系统）保持清洁。
【生活启示】：放弃极端的 0 碳水计划。实操： 将餐盘中的白米面替换为藜麦或糙米，将红肉比例降低，关注 C-反应蛋白（CRP）和 HDL 指标，而非单纯的体重秤数字。
【推荐指数】：⭐⭐⭐⭐⭐
2. 间歇性禁食“神话”破灭：回归能量守恒