百万人都在犯的减肥误区 第1篇 | 注册营养师深度揭秘
直接说结论：光看体重秤减肥，是无效减肥，甚至是有害减肥。
很多人辛辛苦苦节食一个月，体重掉了4公斤，以为成功了。
但实际上，掉的可能是2公斤糖原+水、1.5公斤肌肉、只有0.5公斤真正的脂肪。
而那1.5公斤肌肉的流失，会让你的基础代谢每天减少近20大卡，一年下来代谢越来越慢，下一次减肥越来越难。
今天这篇文章，告诉你应该盯哪些真正有用的数字。
为什么体重秤不可信？节食第一周掉的2公斤基本是假的
你的身体里储存着大约400-600克糖原——这是肝脏和肌肉里存的备用燃料。
关键点：每克糖原和约3克水分绑定储存。
开始节食后，身体先消耗糖原。消耗600克糖原，同时带走约1800克水分，合计2400克，也