在当今社会，瘦就是美已经成为一种根深蒂固的观念。
从社交媒体上的网红，到电影明星和时尚模特，人们似乎都在追求极致的瘦身。
然而，这种对瘦身的追求是否健康？过度减肥背后的心理动机是什么？饮食失调的预警信号有哪些？如何建立健康的身体形象？
本文将深入探讨这些问题，帮助你理解健康减肥与病态减肥的区别，以及如何在追求美与健康之间找到平衡。
健康体重范围的定义
首先，我们需要明确什么是健康体重。
健康体重并不是一个固定的标准，而是根据个人的身高、年龄、性别、肌肉量、骨骼密度等多种因素来确定的。
世界卫生组织（WHO）和美国国家健康与营养调查（NHANES）等权威机构通常使用体重指数（BMI）来评估一个人的体重是否在健康范围内。
BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。
根据WHO的标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是正常范围。
低于18.5被认为是体重过轻，25到29.9被认为是超重，30及以上则是肥胖。
然而，这个标准也有局限性，因为BMI无法区分肌肉和脂肪的比例。
例如，一个肌肉发达的运动员可能BMI很高，但实际上体脂率却很低。
因此，BMI只是一个参考标准，不能完全代表一个人的健康状况。
在中国，由于亚洲人的身体构成特点，健康BMI