糖尿病并发症（眼病、肾病）的营养预防

您已经获得了这套权威、科学、极度细化的《糖尿病并发症（眼病、肾病）的营养预防》。 它为您提供了从肾病5大指标的精确饮食管理到10种视网膜保护食物的LZ值，再到...

“灭火”食谱：关节炎患者必备的十大抗炎食物清单

抗炎食物并非独立存在，它们应融入一种健康的饮食模式中。 地中海饮食（富含橄榄油、鱼类、蔬菜、水果、全谷物）是公认最具有抗炎作用的饮食模式。 多项针对类风湿关...

糖尿病患者足部护理与饮食的关联

您已经获得了这套权威、科学、极度细化的《糖尿病患者足部护理与饮食的关联》。 它为您提供了从4大足部安全防线与10项日常细则到3大“血管修复饮食”的精确克数，再...

别再纠结了！全脂还是2%低脂？这4项硬指标告诉你谁才是“壮骨之王”

中国营养学会建议成年人每天摄入300到500克乳制品，同时别忘了多吃绿叶蔬菜、豆制品，并多去户外晒晒太阳，这才是最全能的壮骨方案。 无论你最后选择了哪种颜色的...

这种“菜中之王”竟是荷尔蒙调节器！常吃这棵绿菜，平衡雌激水平，人也变年轻

荷尔蒙的平衡是一场精密的交响乐，而西兰花就是那位优秀的指挥家。 每周在膳食计划中加入几份西兰花，这种简单的习惯就能产生持久的正向影响。 它不仅仅是纤维和维生...

7个科学理由告诉你为什么要天天吃黑莓

糖尿病患者的素食营养与碳水管理

您已经获得了这套权威、科学、极度细化的《糖尿病患者的素食营养与碳水管理》。 它为您提供了从3大“超级素食蛋白”的GI值与搭配法则到B12和铁元素的防缺乏策略，...

别乱补！血压高的人吃钾能降压？医生：这9种食物比药片更安全

想要血压稳，补钾确实是一门必修课。 但我们要记住：食物是最好的补充剂，医生是最好的领路人。 在日常生活中，尽量让你的餐盘变得五颜六色，多加入上述这些高钾食物...

坚果界PK：开心果VS核桃，谁才是真正的“全能冠军”？3大关键营养告诉你

如果你追求高蛋白、多纤维和低热量，开心果是你的不二之选；如果你如果你更关注心脏健康、大脑保护以及补充Omega-3，核桃则是永远的王者。 小孩子才做选择，聪明...

喝芦荟汁能降血压吗？这个数字很关键

地中海饮食中国化：如何用本地食材复刻长寿方案？

Apo A1/B 是你血管的‘安保系数’，Hcy 是血管壁的‘磨损度’。而你手掌的干枯细纹，正是身体在用最直观的方式提醒你：它已经干涸太久，急需优质脂质的‘润滑...

糖尿病患者如何利用食物纤维稳定血糖

您已经获得了这套权威、科学、极度细化的《糖尿病患者如何利用食物纤维稳定血糖》。 它为您提供了从3大纤维黄金法则的25g达标路径到20种高纤维食物的精确克数，再...