什么是生物素？
生物素，原本是作为B族维生素中的一种被广泛了解的“美容维生素”，也被称为维生素H或B7，它对于身体的健康至关重要。
生物素的作用主要体现在促进脂肪和氨基酸的合成和利用，帮助维持健康的皮肤、头发和指甲。
虽然我们的肠道内的细菌能够合成生物素，但人体如果缺乏生物素，常常会出现一系列健康问题。
成人缺乏生物素的症状包括皮肤干燥、脱皮、恶心、厌食、皮脂分泌过多等。
而对于六个月以下的婴儿，缺乏生物素则可能导致脂溢性皮炎（乳痂）、持续的尿布疹及脱发等问题。
生物素的4大健康好处
1. 促进头发和指甲健康
生物素是改善头发和指甲健康的热门补充剂。
生物素在这方面的早期研究主要来源于兽医文献。
研究显示，生物素能够提高猪和马的蹄部强度和硬度，而人体的研究则表明，对于脆弱指甲的患者，补充生物素（每天2500微克）可显著提高指甲的厚度，改善约91%的患者状况。
生物素在头发健康方面的作用同样显著。
它通过改善头皮的油脂代谢，帮助缓解由于皮脂分泌过多而导致的头皮问题，类似于其在脂溢性皮炎中的疗效。
2. 缓解脂溢性皮炎
脂溢性皮炎是一种常见的皮肤病，通常伴随过度油腻（皮脂分泌过多）和头皮屑。
它的症状通常是皮肤上出现黄色鳞屑，且可分为干性或油腻型。
脂溢性皮炎往往发生在婴儿期（通常在2至12周之间）以及中年或老年人，且有终身复发的可能