橙子：随时随地的维生素C来源
橙子的最大亮点就是它丰富的维生素C含量。
一个中等脐橙大约含有83毫克维生素C，而成年人每日推荐摄入量为：女性75毫克，男性90毫克，孕妇85毫克，哺乳期妇女120毫克。
吸烟者或长期接触二手烟的人更需要额外摄入约35毫克维生素C，因为烟草会增加体内自由基，消耗更多的维生素C。
维生素C是一种水溶性维生素，不能在体内长期储存，这意味着你必须通过每天的饮食不断补充。
水果和蔬菜是最天然的维生素C来源，其中柑橘类水果如橙子最为丰富。
经常吃橙子，能够帮助你轻松满足每日维生素C需求，让免疫系统始终处于良好状态。
吃橙子的时间其实不重要
很多人会纠结