维生素C：守护细胞，缩短感冒病程
维生素C和锌是公认的免疫双子星。研究表明，每天摄入1000至2000毫克维生素C，同时补充最多30毫克锌，可能缩短感冒病程并减轻症状。
维生素C可以保护皮肤和黏膜，让病原体难以入侵人体，同时帮助免疫细胞到达感染部位，杀死微生物，并在炎症过程中保护自身免受氧化应激。
当锌与维生素C同时服用时，两者能够协同作用：锌支持免疫细胞的发育和激活，维生素C保护这些细胞不受损伤，从而增强免疫系统对病原体的应对能力。
它们的配合甚至可能强化身体的物理屏障，让细菌和病毒更难入侵。长期坚持这类组合，有助于维持身体的整体健康。
维生素D：降低炎症，维持免疫平衡
维生素D在调节炎症和保持免疫系统平衡中扮演重要角色。
它不仅能支持免疫细胞识别病原体，还能帮助身体在不过度反应的情况下抵御感染。
研究显示，锌和维生素D同时服用，可以相互促进作用：维生素D有助于细胞更好地吸收锌，从而放大锌的益处。