肌酸-镁组合能带来什么
肌酸是由氨基酸组成的化合物，是肌肉储存和释放能量的关键物质。镁则是一种重要矿物质，参与蛋白质合成和肌肉功能。配合训练时，肌酸可以帮助增加肌肉力量和肌肉量，而镁则支持运动表现和运动后的恢复。
2020年一项针对16名训练有素足球运动员的研究发现，肌酸-镁螯合物可以提升冲刺速度和爆发力。另一项2019年的研究则表明，肌酸与电解质（其中包括镁）同时服用，有助于在某些运动中增强力量和爆发力。虽然不必同时服用，但像镁这样的电解质可能帮助身体更好地利用肌酸。
肌酸在高强度运动期间为肌肉提供能量，而镁则作为能量利用的辅助因子，但目前很少有数据表明这种组合对不同人群效果一致。不过，从健身实践来看，这种组合仍然被许多运动员和健身爱好者采用。
何时服用肌酸和镁效果更好