1. 膳食纤维与益生菌：不可或缺的肠道搭档
膳食纤维和益生菌，都是促进肠道健康的关键营养成分。
你可能已经听说过，益生菌被称为“肠道的守护者”，它们有助于保持肠道内微生物的平衡。
而膳食纤维则是肠道健康的“清道夫”，帮助清理废物，促进肠道蠕动。
两者结合使用时，能够发挥1+1>2的效果，共同打造一个健康的肠道生态系统。
膳食纤维如何为益生菌提供“养分”？
膳食纤维并不仅仅是填充胃肠道的“粗粮”，它还是益生菌的“饲料”。
具体来说，一些特殊类型的膳食纤维，如菊粉和低聚果糖（FOS），能够成为肠道有益细菌的“食物”，为它们提供生长所需的能量。
这些益生元纤维不仅能促进有益细菌的增殖，还能增强其活性，从而使它们在肠道内存活更长时间，发挥更大的健康益处。
益生菌如何影响肠道菌群？
我们的肠道内有数万亿个微生物，其中包括益生菌和有害细菌。