课程一览
1. 间歇性跛行的监督运动训练
2. 家庭运动计划制定
3. 疼痛管理与运动耐受提升
4. 上肢替代运动方案
一、间歇性跛行的监督运动训练
间歇性跛行是PAD最典型的症状，患者往往因为疼痛而减少活动，导致恶性循环。
有趣的是，研究表明，正确的运动不仅不会加重病情，反而是改善症状的"良药"。
1、监督运动训练的魔力
美国心脏协会和欧洲心脏病学会都将监督下的结构化运动训练列为PAD治疗的一线推荐方案。
临床研究显示，坚持12周的监督运动训练，可使患者无痛行走距离增加80%-200%！这一效果甚至优于某些药物治疗。
监督运动训练指的是在专业医疗人员指导下进行的有计划、有强度、有监测的运动方案。
通常在医院康复科或专业康复机构进行，每周3-5次，每次30-60分钟。
2、经典训练方案：走走停停法
"走到疼，停到好，再走再停"是监督运动训练的核心原则。
具体操作是：
在跑步机上以3-3.5公里/小时的速度行走，坡度设定在10%-15%。
步行至出现中度疼痛（疼痛量表为3-4分，满分为5分）时停下。
休息至疼痛完全消失。
重复上述过程，累计步行时间达到35-50分钟。
每周训练3次，共持续12周为一个完整疗程。
3、动态监测指标
在训练过程中，医生会监测以下指标：
血压、心率变化
踝肱指数（ABI）：正常值0.9-1.3，PAD患者通常<0.9
疼痛评分：采用0-5分量表
行走距离：初始痛距离和最大行走距离
PAD患者的运动训练是一项需要耐心和毅力的'马拉松'，不是短期冲刺。
只有持之以恒，才能看到明显效果。
二、家庭运动计划制定
并非所有患者都能长期参加医院的监督训练，家庭运动计划因此显得尤为重要。
中国康复医学会调查显示，约80%的PAD患者更倾向于在家进行常规锻炼。
那么，如何制定一套科学有效的家庭运动计划呢？
1、居家步行训练
居家步行是最简单实用的训练