大家都知道，维生素C对身体健康至关重要，它是我们每天必需的营养素之一，不仅能增强免疫力，还有助于促进皮肤健康、吸收铁质等好处。
可是，过犹不及，如果你觉得“多一点更好”，那可就要小心了！
高剂量的维生素C并不一定对身体更有益，反而可能带来一系列的副作用。
今天，我们就来聊聊服用过量维生素C可能导致的七个严重副作用，帮助大家更好地了解如何安全、科学地使用它。
1. 肾结石：维生素C的“隐形杀手”
我们都知道，肾结石可是痛得让人死去活来！你可曾想到，大量摄入维生素C，尤其是超过每日推荐的2000毫克时，竟然可能增加肾结石的风险？这个罪魁祸首其实是草酸盐。
草酸盐是一种能和钙结合，最终形成结石的物质。
维生素C进入身体后，部分会转化为草酸盐，从而增加结石的生成。
对于那些有肾结石病史或者本身就容易出现肾脏问题的人，过量的维生素C更是雪上加霜，可能加重病情。
小贴士：如果你已经有肾结石或慢性肾病史，记得在补充维生素C之前，先和医生打个招呼！
2. 胃肠不适：肚子不舒服，真不是“吃多了”
胃痛、腹胀、恶心、腹泻，这些不舒服的症状，你是否也经历过？
其实这很有可能是高剂量维生素C的“副作用”。
维生素C具有酸性，并且它在肠道里有强烈的渗透作用，一旦摄入过多，会引起胃肠道的不适。
尤其是在每日摄入超过2000毫克时，肠胃的反应可能会非常强烈，有些人甚至会出现腹泻和痉挛等症状。
小贴士：维生素C虽然好，但不要让肠胃受罪，最好控制每日摄入量在推荐范围内，避免“过量”的不适。
3. 铁过载：让铁变成