夏天一到，不管是跑步、骑行，还是健身房里挥汗如雨，手里总少不了一杯补水饮料。
市面上琳琅满目的选择，让人纠结：到底喝椰子水好，还是运动饮料更适合补水？
今天我们就来彻底拆解椰子水和电解质饮料的补水效果，让你选对饮品，运动不掉水分！
椰子水与运动饮料：谁才是真正的“补水王”
椰子水和运动饮料都含有水分和矿物质，对维持体内水分平衡非常关键。运动后喝对饮料，不仅可以迅速补水，还能帮助恢复体力和矿物质。
从营养成分上看，一杯椰子水（约240毫升）含有：
卡路里44千卡
糖类10克（其中总糖4克）
钠64毫克
钙17毫克
镁14毫克
磷12毫克
钾404毫克
维生素C24毫克
而同样一杯约240毫升的运动饮料（以佳得乐为例）含有：
卡路里65千卡
糖类16克（总糖13克）
钠97毫克
钙2.5毫克
镁0毫克
磷25毫克
钾