“晒晒太阳，补补钙”，这是很多老年人常听到的健康建议。
随着年龄的增长，骨骼健康成为了不少老年人关注的重点。
钙是维持骨骼健康的关键元素，但很多老年人担心补钙不够，开始依赖晒太阳来“天然补钙”。
那么，晒太阳真能帮助老年人补钙吗？这种方式靠谱吗？
曝晒阳光与钙的关系
晒太阳确实和钙的吸收有关系，但并不是直接的“补钙”。
我们知道，钙的吸收依赖于维生素D，而维生素D又与阳光有密切关系。
阳光中的紫外线能刺激皮肤合成维生素D，维生素D有助于肠道吸收食物中的钙。
因此，晒太阳能间接帮助老年人更好地吸收钙，但这并不意味着晒太阳就能直接增加体内的钙。
研究表明，适量的阳光照射可以促进体内维生素