在这个空气质量日益下降、各种呼吸系统疾病高发的时代，肺纤维化作为一种常见的慢性进行性肺部疾病，正悄悄影响着越来越多的人。
国家卫健委数据显示，我国肺纤维化患者已超过500万，且每年以约15%的速度增长。
更令人担忧的是，很多患者在确诊时已处于中晚期，失去了最佳治疗时机。
肺纤维化虽难治愈，但通过规范的自我管理，完全可以减缓疾病进展，提高生活质量。
今天，我们就来聊聊肺纤维化患者如何在家进行科学的疾病监测与自我管理，让您成为自己健康的第一责任人。
课程一览
1. 呼吸症状变化监测
2. 氧饱和度家庭监测
3. 运动耐力自我评估
4. 营养状态定期检查
一、呼吸症状变化监测：身体发出的信号不容忽视
1、呼吸困难评分法
很多肺纤维化患者会说："我感觉呼吸越来越困难了，但又说不清楚到底严重到什么程度。
"别担心，医学上有一种简单实用的方法——mMRC呼吸困难评分量表，可以帮您客观评估呼吸困难程度：
0级：只有剧烈活动时才感到呼吸困难
1级：平地快走或爬坡时感到呼吸困难
2级：因呼吸困难在平地比同龄人走得慢，或平地正常速度走时需要停下来喘气
3级：平地走约100米或走几分钟后需要停下来喘气
4级：呼吸困难严重到无法出门，或穿脱衣服时感到呼吸困难
建议每周评估一次，记录在日记本上。
如果评分较前一周增加，应及时联系医生。
北京协和医院呼吸科提醒："呼吸困难程度的突然加重，尤其是在没有明显诱因的情况下，可能提示疾病加重或合并感染，需要立即就医。"
2、咳嗽日记的建立
咳嗽是肺纤维化的常见症状，但很多患者不知道，咳嗽的性质和频率变化其实蕴含着丰富的疾病信息。
建立一个简单的咳嗽日记，每天记录：
咳嗽频率（次/日）
咳嗽性质（干咳还是有痰）
痰液特点（如有痰）：颜色、量、黏稠度
诱发或加重因素：如冷空气、运动、特定姿势等
3、"红色预警"症状
某些症状的出现是疾病加重的"红色预警"，需要您提高警惕：
咯血（即使量很少）
新出现或加重的胸痛
发热超过38℃
心悸或明显心率增快
突然加重的呼吸困难
中国胸科医学会的专家共识指出，上述症状出现时，应在24小时内寻求医疗帮助，不要抱着"扛一扛就过去了"的侥幸心理。
二、氧饱和度家庭监测：小设备，大作用
1、指脉氧仪的选择与使用
随着医疗设备的普及，家用指脉氧仪已经成为肺纤维化患者家庭必备的监测工具。
这个小巧的仪器可以准确测量血氧饱和度和脉率，为您提供重要的健康参数。
选购指脉氧仪时，应注意以下几点：
选择获得医疗器械注册证的正规产品
精确度应在±2%以内
最好有动态监测和数据存储功能
电池续航时间长的更实用
正确使用方法：
测量前确保手指干净、无甲油
保持安静坐姿，手放在心脏水平
将仪器夹在食指或中指上（避免使用血液循环较差的小指）
等待读数稳定后再记录