“35岁以后，补钙是不是变得更重要了？”这是很多人在进入中年后开始担心的问题。
随着年龄的增长，钙的吸收效率逐渐下降，骨骼健康也开始受到挑战。
如果不及时补充钙质，可能会面临骨质疏松、骨折等健康风险。
那么，35岁以上的人，应该怎么补钙？每年补钙的时间应该控制在多久呢？
今天，我们就来详细聊聊35岁以上的成年人，如何科学地补钙，才能保持骨骼健康，避免走入骨质疏松的误区。
为什么35岁之后要补钙？
钙是维持骨骼和牙齿健康的重要元素，人体有约99%的钙储存在骨骼和牙齿中。
随着年龄的增长，人体的钙吸收能力会逐渐下降，特别是到了35岁以后，人体骨骼的钙流失速度加快。
如果不加以补充，骨骼中的钙储备会逐渐减少，增加患骨质疏松、骨折的风险。
根据《中华医学会骨科学分会》发布的数据，40岁以上的女性和50岁以上的男性，骨密度开始逐渐下降，其中女性在绝经后，由于雌激素水平下降，钙的流失速度更快。
因此，35岁以上的人群需要更为关注钙的补充。
如何补钙，才能有效保护骨骼？
补钙的方法有很多，但并非所有的补钙方式都能获得理想的效果。
如何科学地补钙，才能保证骨骼健康呢？
补钙，首先得