炎炎夏日，我们常常因运动或高温天气导致大量出汗，身体中的电解质（如钠、钾、镁、钙等）也随之流失。
电解质不仅能帮助我们维持体内水分平衡，还能促进肌肉收缩和神经传导，因此，及时补充电解质对于保持身体机能至关重要。
很多人会选择市面上的运动饮料来补充电解质，但这些饮料价格不菲且含有大量的糖分和化学成分。
如果你想要既健康又省钱，自己动手制作低成本的电解质饮品无疑是一个理想的选择。
本文将为你推荐3款自制电解质饮品配方，既简单又实惠，帮助你在运动后快速恢复，或是在高温天气中保持水分与电解质平衡。
为什么要补充电解质？
电解质在体内的作用十分重要，尤其是在高温环境和运动过后，及时补充电解质能帮助：
维持水分平衡：电解质帮助细胞吸收和保持水分，避免脱水。
调节心脏与肌肉功能：电解质（尤其是钠、钾）对心脏节律和肌肉收缩非常重要。
保持神经系统正常运行：电解质帮助神经信号传导，保持神经系统的正常功能。
缺乏电解质时，我们可能会感到头晕、乏力、甚至出现抽筋等症状。
因此，补充足够的电解质是维持身体正常功能和避免疲劳的关键。
市面上的电解质饮品：昂贵且含糖高
许多人在运动后或高温下选择市面上的运动饮料来补充电解质。
虽然这些饮品的确含有钠、钾等电解质，但它们的价格较高，而且大部分含有大量的糖分和人工添加剂。
长期饮用可能会影响健康，尤其是对于那些希望控制体重或血糖的人来说。
自制电解质饮品：健康又省钱
自制电解质饮品不仅能帮助你在运动后补充所需的矿物质，还能根据个人需求调整糖分和口味，更加健康且经济。
接下来，我们将介绍3款简单易做的自制电解质饮品，确保你既能保持水分，又能补充足够的电解质。
1. 柠檬盐水电解质饮品
这款饮品利用柠檬中的维生素C和盐中的钠，为你提供简单有效的电解质补充。
盐水能帮助身体维持水分平衡，而柠檬则可以增加饮品的口感，并提供必要的抗氧化剂。
配方：
清水 500毫升