每天忙工作、熬夜加班、久坐不动，很多人一到下班就觉得腰酸背痛、全身无力，于是想到“补钙吧，也许能缓解疲劳”。
但事实真的如此吗？
疲劳和钙的关系
钙是人体必需矿物质，参与骨骼和牙齿形成、神经信号传导、肌肉收缩等关键生理功能。
缺钙会导致儿童发育受阻、骨质疏松甚至肌肉抽搐。
中国营养学会数据显示，成人每日钙摄入推荐量为800毫克，但实际膳食摄入往往低于建议量。
然而，对于短期的工作疲劳，科学证据表明，补钙并不能直接缓解精神或体力疲劳。
疲劳的原因更多来自睡眠不足、工作压力大、运动不足或能量摄入不足，而非单纯钙缺乏。
美国国立卫生研究院（NIH）指出，健康成人仅因疲劳而补钙，对缓解疲劳效果有限。