随着现代生活节奏加快，高血压、高血脂越来越年轻化。
很多人即便每天忙着工作、锻炼，也会在体检报告上看到“血压偏高”“血脂偏高”的提示。
其实，日常饮食就是控制血压血脂最直接、最有效的手段之一。
控制盐分，降低血压风险
高血压与钠摄入密切相关。
中国营养学会数据显示，中国成年人每日平均钠摄入约10克，远高于推荐量的5克。
过多钠会让血管收缩、血压升高。
建议多用蒸、煮、炖的烹饪方式，少吃咸菜、腌制品、加工食品。
多使用香料和天然调味料替代盐，既能增香又能保护血压。
多吃蔬果，补钾降压
钾元素有助于平衡体内钠，放松血管，降低血压。
水果蔬菜是钾的重要来源，如香蕉、橙子、西红柿、菠菜、