最近很多姐妹在后台问我：“陈老师，我最近总感觉心里烧得慌，莫名其妙出汗，晚上翻来覆去睡不着，我是不是老了？”
傻姑娘，你不是老了，你只是“激素”在闹情绪。
女人过了40岁，雌激素水平就像坐过山车一样往下掉。
在中医学里，这叫“阴阳失衡”；在营养学里，这意味着你的内分泌系统、代谢系统和神经系统都在进行一次剧烈的“重组”。
别盲目吃药，也别硬扛。
今天，老师拿出干货，从NIH（美国国立卫生研究院）、哈佛医学院等国际权威机构的数据库里，给你挑出了10种真正高效的“激素平衡餐”。
换着吃，从根源补足植物雌激素、矿物质和抗氧化剂，平复内分泌波动，把安稳的睡眠和好心情找回来！
为什么你会感觉潮热、失眠、心烦？
雌激素下降->体温调节中枢失灵： 雌激素水平下降，会干扰大脑的体温调节中枢，让身体“误以为”很热，从而导致突发性潮热和出汗。
神经递质波动->情绪与睡眠障碍： 激素波动会影响血清素和多巴胺等“快乐神经递质”的合成，导致心烦、焦虑、抑郁和失眠。
代谢减速->突发疲劳与无力： 激素流失也会导致基础代谢率下降，身体利用能量的效率变低，容易产生突发性无力感。
10 个激素平衡干货明