青少年时期，尤其是女孩进入青春期后，身体面临诸多变化。
其中一个重要的生理现象就是月经周期。
虽然这是自然的生理过程，但同时也会对身体造成一定的负担，尤其是在铁的需求上。
那么，铁对青少年女生的经期健康到底有多重要？接下来，让我们一起深入了解铁的作用、需求和最佳来源。
什么是铁？
铁是一种至关重要的矿物质，它在身体中扮演着“氧气快递员”的角色。
它的主要任务是帮助红细胞将氧气从肺部运输到身体的各个组织和器官。
想象一下，铁就像是一辆运输氧气的“快递车”，保证每一细胞都能得到足够的氧气支持。
铁不仅是“快递车”的重要部件，还对许多生理功能至关重要。
铁有什么作用？
对于青少年女孩来说，铁的作用尤为重要，特别是在月经周期期间：
1、补充血液损失：
月经周期中，女性每个月会失去一定量的血液。
铁是红细胞的重要成分，帮助补充因月经流失的铁，保持血液的正常水平。
2、预防贫血：
铁缺乏可能导致贫血，这会引起疲倦、虚弱、注意力不集中等问题。
青少年正处于成长发育的关键时期，确保充足的铁摄入有助于预防贫血，维持身体和大脑的正常功能。
3、支持生长发育：
青少年时期是身体快速成长的阶段，铁对细胞的生长和修复至关重要。
铁的充足摄入能够支持健康的生长和发育，增强体力和抵抗力。
4、促进免疫系统功能：