青少年时期是人生中的一个关键阶段，不仅仅是身体的发育期，也为将来的人生打下基础。
尤其对于那些计划将来怀孕的女性来说，叶酸的补充尤为重要。
虽然叶酸常被与孕妇联系在一起，但实际上，从青少年时期开始关注叶酸的摄入，对未来的健康大有裨益。
今天，我们就来聊聊为什么叶酸对青少年女性如此重要，以及如何合理补充这一营养素。
什么是叶酸？
叶酸，听起来有点像是某种神秘的草药，但实际上它是一种水溶性维生素B9，是身体健康的必需元素。
叶酸不仅对细胞的生长和修复至关重要，还参与了DNA的合成。
它的名字源于“叶子”，因为最早发现它是在绿色蔬菜中。
叶酸有什么作用？
对于青少年女性来说，叶酸的作用可谓多重“超能量”：
1、支持细胞生长和修复：
青春期是身体和心理发育的关键阶段，细胞的快速生长和修复是必不可少的。
叶酸帮助身体生成新细胞，维持健康的组织和器官功能。
2、预防神经管缺陷：
虽然很多人认为叶酸主要与孕妇相关，但它对未来怀孕的女性同样重要。
叶酸能够降低神经管缺陷（如脊柱裂）的风险，为将来的宝宝奠定健康基础。
3、促进红血球生成：
叶酸与维生素B12一起帮助生产红血球，预防贫血。
青少年时期的女生，尤其是月经开始后的女孩，容易因铁和叶酸不足而导致贫血，适量补充叶酸可以帮助改善这一情况。
4、提高免疫力：