苹果酱，几乎是每个家庭厨房里都能见到的小零食。
不少人觉得，“苹果本来就健康，做成苹果酱也没问题”，于是早餐一勺、下午茶一小碗、甚至宵夜来一点。但你知道吗？苹果酱的健康效果，完全取决于你选的种类和吃法。
今天，我们就来揭秘每天吃苹果酱对身体的真实影响，顺便教你如何聪明选择，让苹果酱成为健康饮食的加分项，而不是额外负担。
无糖苹果酱——低热量小零食的首选
你可能以为苹果酱就是健康零食，其实糖分含量是关键。
无糖苹果酱：每半杯只有约 51卡路里，天然糖分约 11.5克，适合想控制热量的人。
加糖苹果酱：每半杯热量可能飙到 110卡路里，糖分高达 27克，和甜饮料差不多！
对比表：
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营养成分 |
无糖苹果酱 (1/2杯) |
甜苹果酱 (1/2杯) |
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热量 |
51 卡路里 |
83-110 卡路里 |
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碳水化合物 |
13.8克 |
21-29克 |
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纤维 |
1.35克 |
1-1.5 |