一杯绿茶 vs 一杯黑咖啡：到底谁更健康？
早晨起床，你是绿茶党还是咖啡党？
有人说绿茶清香养生，有抗氧化力；也有人离不开那一杯黑咖啡，提神醒脑是灵魂开机键。
但问题来了——绿茶和黑咖啡，到底哪个更有利于健康、抗氧化、提神？
其实，这两种饮品各有千秋。它们都含有强大的抗氧化物质，都能在短时间内让你清醒有精神，但成分、功效、副作用却完全不同。
想搞清楚谁更适合你？不妨往下看。
绿茶与黑咖啡的“出身”不同
绿茶来自茶树（学名 Camellia sinensis）的嫩叶。茶叶采摘后直接蒸或炒干，几乎不发酵，所以保留了大量天然抗氧化成分，比如儿茶素。
黑咖啡则来自咖啡树的果实——咖啡豆。常见的两种品种是阿拉比卡咖啡（Coffea arabica）和罗布斯塔咖啡（Coffea canephora）。
咖啡豆经过烘焙、研磨、冲煮，形成那杯香浓苦涩的液体黄金。
虽然看似只是“茶”与“豆”的差别，但它们体内的化学组成、提神方式以及对健康的影响却大不相同。
绿茶和咖啡的“能量”差距：咖啡因的较量
想要提神醒脑？这两位的“燃料”——咖啡因，就是关键。
一杯240毫升（约8盎司）的绿茶含约25毫克咖啡因，而同样体积的黑咖啡却高达75到165毫克。
换句话说，一杯咖啡的提神力大约是绿茶的四倍！
不过，咖啡因多并不总是好事。咖啡虽能瞬间“唤醒”大脑，却也容易让人心跳加快、焦虑、甚至睡不着。
而绿茶中的咖啡因含量较低，搭配独特的氨基酸——L-茶氨酸，能在提神的同时帮助身体放松。
所以，想要“清醒但不焦虑”，绿茶或许是更温和的选择。
绿茶的神奇秘密：L-茶氨酸让你“专注又平静”
绿茶独有的氨基酸——L-茶氨酸，是让它区别于所有提神饮品的关键成分。
这是一种能促进脑内α