在健身圈和养生界，常常会听到一句话：“想要补钾，吃香蕉！”
但最近，不少营养学研究发现，另一种水果——猕猴桃，也悄悄登上了“高钾水果”的宝座。
那问题来了：香蕉和猕猴桃，谁的补钾效果更好？
哪个更适合运动后吃？哪个对血压、睡眠、疲劳恢复更有帮助？
今天我们就来一场水果界的钾含量巅峰对决，看看谁才是真正的“补钾冠军”！
钾——身体最容易被忽视的关键矿物质
很多人知道钙、铁、锌，却对“钾”没什么概念。
其实，钾是人体必需的电解质之一，几乎参与所有细胞的生命活动。
它能帮助：
维持心脏跳动节律；
调节血压，平衡体液；
帮助肌肉收缩；
保持神经系统正常运作；
维持骨骼强度；
甚至参与营养物质进出细胞的通道调节。
根据中国营养学会建议：
成年女性每天大约需要 2600毫克钾；
成年男性需要 3400毫克钾；
孕期和哺乳期女性需求量略高，可达2900毫克左右。
缺钾会导致肌肉痉挛、疲倦、心律不齐，甚至影响血压和情绪。
所以，吃够钾，不仅能让你更有活力，还能护心、控压、助睡眠！
香蕉 vs 猕猴桃：谁的钾更多？
说到补钾，几乎所有人第一反应都是“香蕉”。
的确，香蕉的钾含量相当亮眼，一根中等大小（约120克）的香蕉，含有大约 422毫克钾。