维生素D一直被认为是“骨骼维生素”，但近年来越来越多研究发现，它的作用远不止帮助钙吸收这么简单。
从免疫、肌肉、代谢到心血管系统，维生素D都扮演着重要角色。
有大量研究指出，维生素D缺乏的人更容易出现高血压，而补充维生素D可能帮助部分人群降低血压。
但问题也来了：维生素D补充剂到底能不能降低血压？是不是每天吃就一定有效？谁能从它身上获益最大？吃多少才安全？
这篇文章按照你给的结构，逐条深入拆解，让你一次性把维生素D与血压的关系搞清楚。
越来越多科学证据显示，对于已经有高血压并且维生素D水平偏低的人来说，补充维生素D有机会帮助血压往正常方向走。
美国国立卫生研究院(NIH)指出，维生素D缺乏与高血压风险升高具有统计相关性。
中国营养学会也强调，维生素D是维持免疫、肌肉、骨骼和心血管功能的重要营养素。
专家普遍建议70岁以下成年人每日摄入约600国际单位的维生素D，70岁以上为800国际单位。
对于缺乏者，很多医生会建议每天1000至2000国际单位。
虽然维生素D确实在多个健康维度上发挥关键作用，但它是否能显著降低血压，目前仍然存在研究差异。
不过最一致的结论是：维生素D缺乏的人，如果本身也有高血压，补充后确实更可能看到血压改善趋势。
研究结果如何？
维生素D补充剂是否能降低血压，这个问题已经被研究了超过20年。
世界上有许多大型人群研究与临床试验都试图回答，但结果并不一致。
一些权威研究发现，维生素D水平偏低的人往往血压更高。
美国心脏协会刊登的一项人群研究指出，维生素D最低组的人患高血压的风险比维生素D水平正常的人高约20至30。
这种相关性在不同国家和不同人群中