1. 胶原蛋白是什么？
胶原蛋白是皮肤、骨骼、关节的重要组成成分，约占真皮层蛋白的70%。
它像皮肤的“钢筋”，支撑皮肤的弹性和紧致。
随着年龄增长：
25岁左右，胶原蛋白开始自然流失，每年大约1%
30岁后，流失速度加快，皮肤开始出现细纹、松弛
40岁以后，如果不注意补充营养和生活管理，皮肤弹性下降明显
所以，胶原蛋白确实和皮肤老化有关系，但问题是：吃进去的胶原蛋白能直接变成皮肤胶原蛋白吗？
2. 胶原蛋白能直接变成皮肤的“胶原蛋白”吗？
科学研究告诉我们：不能直接变成。
胶原蛋白口服后，会被胃肠消化成氨基酸和小分子肽，然后进入血液循环。
这些氨基酸和肽可以被身体用来合成胶原蛋白，但合成部位不一定就是皮肤，也可能用于骨骼、关节等组织。
《美国皮肤科学杂志》2019年的综述指出，口服胶原蛋白补充剂确实可以增加血液中特定的胶原肽水平，但对皮肤结构和弹性改善效果因人而异，并非立竿见影。
我自己也尝试过胶原蛋白粉