1. Omega-3脂肪酸：心脏的守护者

Omega-3脂肪酸是多不饱和脂肪酸，对心血管健康非常重要。主要有三种类型：

EPA（Eicosapentaenoic Acid，二十碳五烯酸）

DHA（Docosahexaenoic Acid，二十二碳六烯酸）

主要存在于鱼油中，对降低血脂、抗炎、稳定心律特别有效

ALA（Alpha-Linolenic Acid，α-亚麻酸）

主要存在于亚麻籽油、核桃油、奇亚籽中，需要在体内部分转化为EPA/DHA，转化率低

简单来说：鱼油里的EPA/DHA直接作用心血管，亚麻籽油里的ALA则需要体内转化才能发挥类似效果。

2. 鱼油的心脏保护作用

优势

降低甘油三酯

高甘油三酯是心血管风险因素之一

鱼油可明显降低血液甘油三酯水平

抗炎作用

EPA/DHA有助抑制血管炎症，保护血管内皮

改善心律

研究显示，鱼油可降低心律失常风险

研究数据

美国《新英格兰医学杂志》2019年研究：每天补充约1g高纯度EPA，冠心病事件风险降低约19%

国际心脏协会（AHA）建议：高甘油三酯人群可适量补充鱼油，成人每日约1-2g EPA+DHA

案例分享：我一个客户，李叔，60岁，高甘油三酯