当你被确诊为高血压或高血脂时，很多人会感到茫然，觉得自己必须要改变很多东西。
而事实上，合理的饮食调整对控制这两种病症至关重要。
你可能会问：“我该吃什么？又该避免什么？”今天，我们就来为你划出日常饮食的“红线”和“绿灯”，帮你在日常饮食中找到健康的平衡。
高血压和高血脂：饮食管理的关键
高血压和高血脂是心血管疾病的两个重要危险因素，它们往往是引发心脏病、中风等严重疾病的“前奏”。
幸运的是，通过科学的饮食管理，许多人可以有效地控制血压和血脂，减轻病情，避免并发症的发生。
很多研究表明，合理的饮食不仅能降低血压，还能帮助改善血脂水平。
美国心脏协会的数据显示，健康饮食在控制血压和血脂方面发挥着至关重要的作用。
那么，作为高血压、高血脂患者，我们到底应该远离哪些食物，又该多吃哪些食物呢？
红线食物：必须远离的“隐形杀手”
1、高盐食物
盐是高血压患者的最大“敌人”。
过多的钠盐摄入会增加体内水分，从而加重心脏负担，导致血压升高。
根据《美国心脏协会》的建议，成年人每天的钠盐摄入量最好控制在2300毫克以下，理想目标为