营养健康文库
海量的科学营养健康知识,助您轻松享受每一天
此栏目可以单独付费订阅
栏目: 饮食指南
订阅价格: ¥99.00
请添加微信: v8364982 付费获得此栏目完整阅读权限
订阅后可阅读该栏目下的所有付费文章,无需开通全站VIP会员
10种比酸奶更强的“天然益生菌食物”，天天吃肠道轻松又健康
在日常生活里，很多人提到“益生菌”，第一个想到的就是酸奶。 确实，酸奶是常见又方便的益生菌来源，但你可能不知道，世界上还有很多天然发酵食物，益生菌含量甚至比酸...
8周减掉3.6公斤？减少超加工食品后，身体会发生的7大变化
超加工食品到底有多可怕？美国农业部的调查数据显示，美国成年人平均有接近60%的热量来自超加工食品，而中国城市居民的超加工食品摄入量也在逐年上升，超过45%的年轻...
小心！过量喝洋甘菊茶可能带来的5大副作用，你都知道吗？
洋甘菊茶的好处很多，但适量饮用才是王道，喝得太多，不仅可能失去舒缓作用，还可能引发胃肠不适、嗜睡、出血甚至影响避孕效果。
早晨一杯咖啡VS下午一杯咖啡：一天中的咖啡，竟然会这么影响你！
咖啡不是万能神药，但掌握时间、量和饮食搭配，你可以既享受咖啡带来的提神效果，又避免影响健康和睡眠，让一天都充满精力！
高血脂患者如何避免隐形脂肪与高油食物
从100%淘汰植脂末的奶茶，到每日60g水煮燕麦的纤维阻断，再到8次高抬腿HIIT的TG燃烧，我们为您揭示了通过精准规避隐形脂肪，实现20%总胆固醇下降的每一个...
素食降脂：植物固醇与燕麦等降脂食物食谱
从每日2g植物固醇的精准阻断，到60g燕麦的纤维包裹，再到3组×12次高脚杯深蹲的代谢提升，我们为您揭示了通过素食的天然力量，实现25%LDL下降的每一个核心秘...
小麦粥VS燕麦粥：哪种早餐更适合你？5个关键因素帮你做出选择
小麦粥和燕麦粥各有各的优点，关键在于你的健康目标和个人需求。 如果你对心血管健康、血糖控制有较高要求，燕麦粥无疑是更好的选择。 而如果你想通过早餐补充更多的...
日常生活中补钙的食物有哪些？
补钙不必依赖单一食物，日常饮食合理搭配，就能轻松满足身体需求。 牛奶、豆制品、海产品、坚果和绿叶蔬菜，只要掌握量与搭配，每天一点点，骨骼健康就有保障。
日常吃什么食物可以有效防控高血压高血脂的呢？
防控高血压高血脂不是靠“药物先行”，而是靠日常饮食和生活方式的科学调控。 多蔬果、全谷杂粮、优质蛋白、深海鱼和坚果，配合低盐、适量运动，才是真正的“护心降脂攻...
橄榄油真的不能高温烹饪？科学告诉你真相
对于日常家庭烹饪，如炒菜、煎蛋、拌菜等，特级初榨橄榄油不仅安全，还能提供丰富的单不饱和脂肪酸和酚类化合物，有助于心血管健康。 建议储存时避免阳光直射和高温，保...
每天一把开心果，肠道竟悄悄变健康了？科学告诉你真相！
开心果是小零食中的“大营养师”，每天一把，不仅满足口腹之欲，还悄悄调理肠道、保护心脏、控血糖、助减肥。坚持长期食用，它能成为你健康饮食不可或缺的秘密武器！
