一、冬季血压高，夏季血压低？
如果你发现自己冬天血压总是偏高，夏天又容易降下来，不要惊讶，这是有科学依据的。
多项研究证实，气温对血压有明显影响。
冬天寒冷刺激会让血管收缩，血压自然上升；而夏天气温高，血管扩张、出汗多，血压往往下降。
根据中国疾控中心的数据，冬季高血压患者的发病率比夏季高出约15%。
所以，血压控制不能一年一个方针，而要根据季节做动态调整。
二、冬季保暖与血压
1、保暖是关键
冬季气温低，寒冷会使外周血管收缩，增加外周阻力，血压升高。
特别是早晨气温最低的时候，心脑血管事件更容易发生。
建议：
起床前先在床上活动手脚1-2分钟再下床，避免血压突然升高。
室温保持在18-22摄氏度，夜间也不要太冷。
外出时注意头部、颈部、四肢的保暖，戴帽子、围巾、手套。
2、饮食调节
冬天吃得太咸太油容易加重高血压。
应遵循低盐饮食原则，每日盐摄入不超过5克。
可使用香草、胡椒粉、柠檬汁等调味代替部分食盐。
推荐冬季血压稳的食谱：
早餐：燕麦粥50克 + 水煮蛋1个 + 苹果1个 + 无糖豆浆200毫升
午餐：糙米饭100克 + 炖牛腱肉100克 + 清炒西兰花100克 + 紫菜汤
晚餐：红薯半个 + 清蒸鳕鱼100克 + 炖豆腐150克 + 炒菠菜100克
3、冬季运动
气温低不代表不能运动。