什么是骨密度？它为什么重要？
骨密度是指骨骼中矿物质的含量，尤其是钙。骨骼是一个活组织，持续进行着重塑——即骨骼不断被分解、重建。随着年龄增长，尤其是女性在绝经后，体内的骨质吸收速度往往会超过新骨的形成速度，这时候骨密度就会逐渐下降，增加了患骨质疏松症和骨折的风险。
你是否经常听到“骨质疏松症”这个词？其实，骨质疏松症就是由于骨密度过低，导致骨骼变得脆弱、易碎的一种常见疾病。而骨密度下降，正是骨质疏松的前兆。
如何通过营养提高骨密度？
1. 钙——骨骼的基石
钙是我们骨骼健康的基础营养素，几乎每个人都知道钙对骨骼的重要性。然而，钙的来源并不完全相同，选择合适的钙源尤为关键。根据研究，微晶羟基磷灰石浓缩物（MCHC）是一种生物可利用性较高的钙源，能够提供钙以及一些微量矿物质和有机因子，如胶原蛋白和支持骨骼形成的生长因子。相比其他类型的钙补充剂，MCHC对骨密度有更好的促进作用。
2. 维生素 D——促进钙吸收
维生素 D 是增强钙吸收的关键因素。如果没有足够的维生素 D，身体无法有效地吸收食物中的钙，甚至可能导致钙的流失。尤其是对于老年人来说，维生素 D 缺乏的情况非常普遍，并且缺乏维生素 D 与骨折的风险增加密切相关。因此，确保充足的维生素 D 摄入，对于骨密度的提升至关重要。
3. 镁——骨骼的支持者