如果你也是一个经常锻炼的女性，可能会发现自己在补充能量和提升运动表现方面常常遇到瓶颈。
你可能也听过各种关于脂肪摄入的相互矛盾的建议。
那么，今天我们来聊聊为什么脂肪对女性健身至关重要，以及如何科学地为饮食补充脂肪，让你在健身的道路上走得更远、更健康。
为什么女性害怕脂肪？
许多女性对脂肪的恐惧，源自于长期以来的饮食文化和健身环境的压力。
尤其是现代社会中，女性在外貌方面承受着巨大的压力，许多人为了追求瘦身效果而忽略了饮食中的脂肪摄入。
尤其在健身环境中，很多女性运动员都认为“越精瘦越好”，因此选择低卡路里、低脂肪的饮食，结果却发现自己的能量不足，运动表现和健康水平也未见提升。
脂肪真的会让我们发胖吗？
其实，问题并不是脂肪本身，而是我们摄入的脂肪类型和数量。
如果我们不摄入足够的健康脂肪，我们就会做两件事：要么用糖和加工食品来替代脂肪，导致血糖波动、能量不稳定；要么摄入的卡路里总量不足，导致身体无法获得足够的能量进行高效的运动训练。
女性为什么需要摄入更多脂肪？
女性在生理上天然会比男性存储更多的脂肪。
这是因为女性体内的激素水平，如雌激素和孕激素，会促使身体更容易储存脂肪。
虽然这可能让很多女性感到沮丧，但其实这对我们来说是一种生理优势。
特别是对于运动和健身来说，女性的身体更倾向于使用脂肪而不是碳水化合物来提供能量。
脂肪作为能量的来源