瑜伽风格多样，适合不同需求
在通往健康和幸福的路上，有多种瑜伽流派可供选择，每种流派都在节奏、体式结构和练习重点上略有不同，但都使用许多相同的姿势（体位法）。
哈他瑜伽是西方最常见的瑜伽类型，它节奏温和，通过系列体式练习，帮助身体肌肉、骨骼排列整齐，并打开身体经络，改善能量流动，非常适合初学者和希望调节身体的人群。
阿努萨拉瑜伽由约翰·弗兰德于1997年创立，强调身心合一，鼓励练习者敞开心扉，充分表达自我，适合希望通过瑜伽探索内心世界的人。
艾扬格瑜伽由B.K.S.艾扬格创立，注重体式的精准性，并使用瑜伽砖、带子等辅助工具，帮助学员正确完成体式。
练习节奏较慢，但对精神集中和身体矫正有显著效果，尤其适合伤后康复者或缓解紧绷肌肉的人群。
热瑜伽、比克拉姆瑜伽或高温瑜伽在80-100华氏度（约27-38摄氏度）的高温环境下练习，顺序固定，通过出汗促进排毒和燃烧卡路里，适合喜欢高强度流汗体验的人。
流瑜伽或Vinyasa瑜伽注重动作流畅和呼吸结合，以拜日式体式为基础，提升心率、强化全身，课程通常配合音乐，既是有氧运动也是正念练习，适合希望通过瑜伽燃脂或增强体力的人。
修复性瑜伽或阴瑜伽通过被动体式和辅助工具（瑜伽砖、毯子、抱枕）帮助身体放松和恢复，适合缓解压力、释放肌肉紧张或身体恢复期间练习的人群。
瑜伽的多重健康益处