一、自己监测血糖比偶尔体检更重要
很多人认为，只要每年体检一次，抽血测血糖就够了。
但实际上，糖尿病和血糖异常往往是动态变化的，有时体检那天血糖正常，也可能在日常生活中出现波动。
自己监测血糖可以帮助我们及时发现异常，了解饮食、运动、情绪对血糖的影响，从而进行更精准的干预。
根据国际糖尿病联盟的数据，早期血糖自我监测和生活方式干预可以降低2型糖尿病发病率30%以上，同时减少并发症风险。
自我管理能力越强，糖尿病患者生活质量越高。
二、血糖监测的核心指标
1、空腹血糖
空腹血糖是指清晨空腹8小时以上测得的血糖水平，是评估基础血糖状态的重要指标。
正常空腹血糖范围为3.9-6.1毫摩尔/升，6.1-6.9属于糖尿病前期，≥7.0毫摩尔/升提示可能患糖尿病。
空腹血糖可以反映肝脏糖原释放和胰岛素基础分泌情况。
2、餐后血糖
餐后血糖通常在进食后1-2小时测量，能反映身体对餐后血糖的调节能力。
正常餐后2小时血糖应低于7.8毫摩尔/升，高于11.1毫摩尔/升提示糖尿病。
餐后血糖异常往往比空腹血糖先出现，是早期糖尿病的重要信号。
3、HbA1c
糖化血红蛋白反映过去2-3个月平均血糖水平，是长期血糖控制的重要指标。
正常范围为4%-5.6%，5.7%-6.4%属于糖尿病前期，≥6.5%提示糖尿病。
HbA1c可以帮助评估整体血糖管理效果，而不受短期饮食波动影响。
三、家用血糖仪使用方法与注意事项
1、选择血糖仪
家用血糖仪种类很多，选择时建议关注测量精度、数据存储功能、操作简便性。
推荐选择国际标准认可的血糖仪，如美国FDA认证或中国食品药品监督管理局注册的产品。
2、血糖仪操作步骤
洗手并擦干，保证手指清洁
装入试纸，按血糖仪指示准备采血
用采血针在手指侧边轻刺，挤出一滴血
将血滴放在试纸感应区，等待血糖仪显示结果
记录血糖值，包括日期、时间、餐前餐后信息
3、注意事项
避免手指有水或污物，否则影响准确性
每次测量尽量选同一手指或交替手指
试纸要在有效期内，避免受潮
避免血糖仪长时间暴露在高温或潮湿环境
四、记录血糖日记与趋势分析
血糖记录不仅是数字，更是管理工具。
每天记录血糖、饮食、运动和情绪，可以帮助发现规律和异常。
1、每日血糖记录