一、糖尿病最可怕的不是高血糖，是并发症
很多人刚被诊断为糖尿病时，最关心的是血糖值高不高，吃药、少吃糖、运动几次就觉得安全了。
但实际上，高血糖只是冰山一角，真正让糖尿病患者担心的，是那些潜伏在身体深处的并发症。
长期血糖控制不良会引发心血管疾病、肾脏损伤、神经病变和眼睛疾病，这些才是糖尿病的“杀手”。
据国际糖尿病联盟统计，全球超过一半的糖尿病患者存在不同程度的并发症，而这些并发症的发生不仅影响生活质量，严重时甚至危及生命。
因此，早期监测和干预比单纯控制血糖更重要。
二、主要并发症与风险
1、心血管疾病
糖尿病患者心血管疾病风险显著增加，包括冠心病、心绞痛、心肌梗死和中风。
高血糖会损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化，加上糖尿病常伴随血脂异常、高血压，使心血管事件风险翻倍。
预防策略包括健康饮食、控制体重、规律运动和药物干预。
饮食上建议减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，多吃鱼类、坚果、豆类和高纤维蔬菜。
运动安排示例：
快走或慢跑 30分钟 每周5次，无需器械，可提升心肺功能，降低血压和血脂
哑铃划船 5公斤 12次 3组 组间休息60秒 背部肌群和肩部
2、糖尿病肾病
高血糖长期作用于肾小球，导致蛋白尿和肾功能下降，严重时可发展为终末期肾病。
早期肾病往往没有明显症状，仅通过尿蛋白和肾功能检测发现。
日常预防措施：
控制血压和血糖，保持体重在健康范围
减少高盐和高蛋白饮食过量摄入，每餐蛋白质控制在总热量的20%
每年进行血清肌酐、尿微量白蛋白检测
3、糖尿病神经病变
表现为手脚麻木、刺痛、烧灼感或感觉减退，尤其是下肢。
长期神经损伤可导致足部溃疡甚至截肢。
防护措施包括：
每日检查足部皮肤，保持足部清洁干燥
穿舒适鞋袜，避免长时间站立或穿高跟鞋
轻度力量训练和拉伸，增强下肢血液循环
4、糖尿病视网膜病变
高血糖损伤视网膜微血管，导致视力下降，严重可致失明。
早期可能无明显症状，仅在眼底检查中发现微血管异常。
日常防护：
控制血糖和血压
每年进行眼底检查，早期发现可通过激光或药物干预
保持适度运动，改善全身血液循环
糖尿病并发症风险表
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