一、长期管理的重要性
很多人以为控制血糖就是吃药或者偶尔测血糖，其实这只是管理的一部分。
2型糖尿病是一种慢性代谢性疾病，长期管理才是核心。
数据显示，长期综合管理可以显著降低心血管事件、肾脏损害和视网膜病变风险，减少住院次数，提高生活质量。
美国糖尿病协会数据显示，系统管理的2型糖尿病患者5年并发症发生率比非管理患者低约40%。
所以，管理糖尿病不是短期行为，而是生活方式的全方位调节。
二、饮食、运动、睡眠与心理管理
1、饮食管理
饮食是血糖管理的基石。
控制总碳水化合物摄入，优选低血糖指数食物，每餐保证蛋白质摄入，每公斤体重约1克，优选瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品。
脂肪选择不饱和脂肪，橄榄油、深海鱼油、坚果都是好选择。
每日膳食分配示意：早餐40克碳水、蛋白质20克，午餐60克碳水、蛋白质25克，晚餐60克碳水、蛋白质25克，两次加餐各15克碳水，可选择低脂酸奶、水果或坚果。
食谱示例：
早餐：燕麦片40克加脱脂牛奶200毫升，煮鸡蛋1个，蓝莓50克
午餐：糙米饭100克，清蒸鲈鱼150克，炒西兰花100克，胡萝卜50克
晚餐：荞麦面80克，鸡胸肉120克，炒菠菜100克，橄榄油少许
加餐：低脂酸奶150毫升或杏仁20克
2、运动管理