但你知道吗？根据美国国立精神卫生研究院（NIMH）的数据，大约有三分之一的青少年会经历某种形式的焦虑障碍，而抑郁症也是青少年群体中高发的疾病。
这说明，我们不是在谈论一个“小概率事件”，而是在谈论一个可能就发生在你我身边，甚至发生在你孩子身上的“情绪流行病”。
这门课的目的，不是让你成为一个医生，而是成为一个敏锐的“情绪侦察兵”，能够提前发现孩子或学生的情绪在“偷偷生病”的信号。
一、 拨开情绪的“迷雾”：抑郁和焦虑的本质区别
在我们的日常用语中，“我很抑郁”和“我很焦虑”经常被混用，但从专业角度看，它们是两种非常不同的状态。
我们用两个生动的比喻来区分它们：
1. 抑郁：无形的“黑洞”
抑郁症，它就像一个无形的“黑洞”。
这个“黑洞”不光吸走了你所有的快乐、兴趣和动力，还吸走了你身体里的能量。
抑郁的核心感觉是“缺失”和“停滞”。
缺失感： 以前喜欢的事情现在不感兴趣了（医学上叫“快感缺失”）。
就像你最喜欢的游戏，突然间失去了颜色和声音，变成了一堆冰冷的程序。
停滞感： 感觉身体像灌了铅一样沉重，整个人行动迟缓，甚至连起床、洗澡这样的小事，都需要耗费巨大的意志力。
核心恐惧： “我没有价值，一切都没有意义。”
他们不再害怕未来的危险，因为在“黑洞”里，他们认为自己和未来都没有希望。
抑郁的人往往是向内收缩的，他们会变得沉默、退缩，甚至看似“平静”，但这种平静是“死水般的平静”。
2. 焦虑：身体里的“警报器”
焦虑症，它就像一个身体里失灵的“警报器”。
你的大脑错误地判断自己正处于危险之中，所以这个警报器（交感神经系统）会持续或突然地拉响。
焦虑的核心感觉是“过度担忧”和“生理唤醒”。
生理唤醒： 这就是为什么焦虑的人会感到心跳加速、手心出汗、呼吸困难、肌肉紧张。
身体已经启动了“战或逃”（Fight or Flight）模式，准备逃跑或战斗，但实际上周围并没有老虎追着他。
过度担忧： 他们的思维像一匹脱缰的野马，总是“预设灾难”。
他们担忧考试会失败、担心社交会被排斥、担心家人会出事……
核心恐惧： “未来有危险，我无法应对。
” 他们的身体始终处于一种紧绷、待命的状态。
焦虑的人往往