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栏目: 抑郁
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阳光与“好脂肪”的超能搭档：Omega-3与维生素D的情绪守护
如果你的大脑处于炎症状态、细胞膜僵硬、血清素接收器关闭，那么进行 CBT 或 DBT 练习的效率会大打折扣。 Omega-3： 确保了你的神经细胞膜是柔软的、...
“激活”你的人生：行为激活疗法——重启人生的助推器
亲爱的青少年和家长，请记住：抑郁症剥夺了你行动和感受快乐的能力。 行为激活，就是你重新夺回人生主控权的第一步。 不要等感觉好转，不要追求 100% 的完美。...
拒绝“原地打转”：辩证行为疗法（DBT）的情绪风暴应对
马沙·莱恩汉的理论精髓在于：我们都有能力过上值得拥有的生活。 DBT 技能就是赋予你掌控感的工具。 穿上你的“救生衣”，学习如何乘风破浪吧！
脑子里的“程序升级”：认知行为疗法（CBT）的实战应用
改变很难，但绝非不可能。 CBT 给你提供了精准的工具和科学的路线图。 请充满信心地投入到你的“大脑程序升级”工程中去吧！
给大脑“洗个澡”：抗抑郁抗焦虑药物的“前世今生”
唯一的原则： 所有的加药、减药、换药，都必须在精神科医生的严密指导下，以“阶梯式”的方式逐步进行。 最后，我想对所有正在这条路上努力的家庭说： 药物是强大的工...
别把“青春期”当“抑郁症”：情绪的“拆迁重建”与疾病的“功能停摆”
请记住，区分正常情绪波动和临床疾病，不是为了给孩子“贴标签”，而是为了给他“找到最匹配的救援方案”。 正常波动，需要的是理解、共情和等待（PFC发育）。 作...
什么时候该“找医生”：青少年抑郁焦虑的科学诊断流程
亲爱的家长和青少年，请不要把“看情绪医生”看作是失败的终点，而要看作是康复的起点。 如果你发现自己正在“情绪迷宫”中迷失，请鼓起勇气，拿出我们今天准备的“导航...
大脑的“暴风雪”：深度解析青少年抑郁症的九大核心症状
作为营养师和健康管理师，我再次强调：抑郁症的本质是大脑化学物质（如血清素、多巴胺、去甲肾上腺素）失衡和神经回路功能异常。它不是意志力可以控制的。
别让坏情绪“隐身”：青少年抑郁焦虑的信号识别
你好，我是你的健康管理教练，很高兴今天能和你聊聊一个非常重要的话题——情绪的“隐形伤口”。 在谈论抑郁症和焦虑症时，很多家长和青少年可能会觉得离自己很远。
抑郁症的临床表现与症状
每当提到抑郁症，很多人的第一反应可能是"就是心情不好嘛"或者"想开点就好了"。 其实这样的想法就像是把脑中风当成简单的头疼一样，完全没有认识到问题的严重性。
抑郁症的病理生理机制
提到抑郁症，很多人总觉得这是个"心理问题"，想开点就好了。 但其实，抑郁症的发生机制远比我们想象的复杂，它涉及大脑的多个系统，就像一台精密仪器出了故障，需要从...
抑郁症的疾病概述与定义
抑郁症虽然是个"心灵杀手"，但它并不是不可战胜的。 通过科学的认识、及时的诊断、规范的治疗，再加上营养干预和运动疗法，我们完全可以战胜抑郁症。 更重要的是，...