半月板是膝关节中的重要组成部分，它位于股骨（大腿骨）和髌骨（膝盖骨）之间，起到缓冲、稳定和分散关节压力的作用。
半月板的损伤，尤其是半月板撕裂，常常让许多人头痛不已。
无论是运动员还是普通人，半月板的损伤都可能影响正常生活和运动功能。
根据波士顿儿童医院的数据，美国每年约有超过50万人遭遇半月板撕裂。
而这个数字在青少年和儿童群体中逐渐增多，原因之一就是他们参与集体运动的年龄越来越小。
那么，半月板损伤的原因是什么？如何判断自己是否患上了半月板损伤？当遭遇损伤时，如何进行有效治疗？
本文将为你详细解析半月板损伤的症状、治疗方法以及如何预防。
半月板损伤的原因
半月板损伤通常发生在膝关节受到强力冲击、扭曲或旋转时。
剧烈运动是半月板损伤的常见原因，但并不局限于此。
即便是日常生活中的小动作，也有可能引发半月板损伤。
1、剧烈运动与接触性运动
例如足球、篮球、网球等需要快速转身、停顿或跳跃的运动，往往是半月板撕裂的高危场所。
突然的转弯或急刹车动作，都会增加膝关节的负担，导致半月板受伤。
2、运动过度
长时间的剧烈运动或不当运动姿势，也会增加膝关节的压力，长期下来可能引起半月板损伤。
例如，长时间跑步、跳跃或深蹲等活动。
3、年纪增长和退行性变化
随着年龄增长，膝关节内的半月板变得更加脆弱，尤其是超过30岁的人群。
由于半月板软骨的退化和变薄，受力过大的时候容易发生撕裂。
4、其他疾病或病理变化
如骨关节炎等疾病，常导致膝关节软骨受损，进而增加半月板损伤的风险。
半月板损伤的症状
半月板损伤的症状通常与损伤的严重程度和类型有关。
典型的症状包括：
1、膝盖剧烈疼痛
损伤后，膝盖会感到剧烈的疼痛，尤其是在用力按压或触摸膝关节时，疼痛加剧。
2、肿胀
损伤的膝关节会迅速出现肿胀，这通常是由于关节内积液引起的炎症反应。
3、活动受限
半月板损伤会导致膝关节活动受限，有时甚至完全无法活动，弯曲和伸展动作都会感到困难