引言：水——天然的“漂浮垫”
在关节炎的运动疗法中，我们一直在寻找一种能够强化肌肉同时最大限度保护关节的“黄金运动”。
对于以关节磨损为主的骨关节炎（OA）患者，特别是膝关节和髋关节受累者，游泳和水上运动无疑就是答案。
我们可以将水比作“天然的漂浮垫”，而水中的训练则如同在“零重力训练场”中进行。
水利用其独特的物理特性，帮助我们卸下了重担，让关节在几乎没有压力的环境中，安全地进行运动和修复。
今天，我们将深入探讨水的“魔力”，以及如何科学地利用游泳和水中有氧运动，来减轻您的疼痛，改善关节功能。
水的“魔力”：浮力与阻力的高效协同
水作为运动介质，其两大物理特性——浮力和阻力——对关节炎患者具有不可替代的治疗价值。
1. 浮力：关节“卸下了重担”
作用机制： 根据阿基米德原理，当人体浸入水中时，会受到浮力的作用，这股力抵消了身体的大部分重量。
效果： 当您浸泡到齐腰深的水中时，关节只承受约50%的体重；浸泡到齐胸深时，关节只承受约25%