引言：与僵直对抗的持久战
在所有关节炎中，强直性脊柱炎（Ankylosing Spondylitis, AS）的患者面临着最严峻的挑战——脊柱和骶髂关节的慢性炎症，最终可能导致关节融合和僵硬，形成“竹节样脊柱”和屈曲畸形（驼背）。
对于AS患者而言，运动不仅仅是辅助治疗，它更是“与僵直对抗的持久战”中，唯一被证明能够延缓疾病进展、保持功能的一线非药物治疗手段。
我们可以将运动比作AS患者的“生命之舞”，动作不必剧烈，但必须每天跳，才能确保脊柱不被“凝固”。
今天，我们将聚焦AS患者的核心运动目标，并提供一套每日必做的体位和柔韧性练习，帮助您最大限度地保持脊柱的正直和灵活性。
运动目标：保持脊柱的“正直”与“柔韧”
AS患者运动目标的核心，是对抗脊柱和髋关节向前的屈曲趋势，维护身体的功能位。
维持活动度： 重点是维持脊柱在三个方向（伸展、侧屈、旋转）的活动度，防止脊柱融合在驼背和僵硬的位置。
防止驼背畸形： 确保髋关节和膝关节能够完全伸直，避免因长久弯曲导致身体姿势前倾。
维持胸廓柔韧性： 防止胸廓僵硬，影响肺功能。
核心练习（每日必做）：反向拉伸的艺术
以下练习是AS患者每日必须坚持的“生命之舞