对于经常偏头痛的朋友来说，那种感觉就像脑子里有个钻头在不停工作。
不仅疼得撞墙，还伴随着恶心、呕吐，甚至连一点点光线都觉得刺眼得不行。
更心累的是，长期吃止痛药，总担心副作用伤胃、伤肝。
其实，咱们老百姓厨房里最常见的一味调料——生姜，在现代医学眼里，竟然是缓解偏头痛的“硬核武器”。
作为一种古老的草本植物，生姜不仅能驱寒，它含有的活性成分在缓解疼痛、恶心和畏光方面有着意想不到的效果。
今天，我们就来深度拆解生姜缓解偏头痛的7种自然方法，看看这块不起眼的“姜”到底有多大本事。
它是大自然馈赠的“天然止痛剂”
很多偏头痛的发生，本质上是身体里的炎症通路和疼痛路径被激活了。
传统的止痛药（非甾体抗炎药）虽然管用，但吃多了容易胃烧、胃痛。
生姜里天然存在的化合物，比如姜酚（Gingerols）和姜烯酚（Shogaols），简直就是大自然的止痛片。
研究发现，这些成分具有与止痛药类似的抗炎和镇痛作用，但它对胃粘膜非常友好。
根据2025年发表在《FASEBBioadv》上的一项最新综述指出，炎症在偏头痛的强度中起着核心作用。
另一项随机对照研究的荟萃分析发现，服用生姜的人群在短短两小时后，疼痛缓解程度显著高于服用安慰剂的人群。
如果你如果不爱吃药，完全可以考虑新鲜生姜、生姜粉、胶囊，甚至是把生姜精油涂抹在疼痛的穴位上。
终结偏头痛伴随的恶心与呕吐
偏头痛最折磨人的往往不是疼，而是那种排山倒海般的恶心。
很多时候，头痛还没过去，人已经吐得虚脱了。
生姜在缓解恶心方面的名声由来已久。
多项针对妊娠、化疗和术后恶心的研究都证实了它的有效性。
而在偏头痛领域，荟萃分析同样显示，生姜组的恶心呕吐发生率显著低于对照组。
姜酚能够促进胃肠蠕动，相当于给胃动力加了点“润滑剂”。
当食物能更快地通过胃部，那种翻江倒海的恶心感自然就缓解了。
这时候，一杯温热的姜茶或者一颗生姜硬糖，可能比直接催吐要管用得多。
非甾体抗炎药的“最强辅助”
如果你如果你正在服用医生开的非甾体抗炎药（比如布洛芬等），加点生姜可能会让药效